bugün hangi yapraktasınız?

Gebelikten okul çantasına,
her dönemin tabağı ayrı.

Gebelikte, emzirirken, ilk kaşıkta ve çocuğunuz seçici yemeye başladığında; yasak listesi değil, o haftaya ya da o aya uygun, evde uygulanabilir bir beslenme düzeni.

Randevu al Dönem rehberini aç
  • Yenimahalle, Ankara
  • Türkiye'nin her yerinden online
  • Ücretsiz 15 dk ön görüşme
Yedi aylık gebe kadın aydınlık mutfakta portakal dilimliyor
24. hafta Gebelikte tabak demir + C vitamini aynı öğünde Bu dönemi aç

Takvimin hangi yaprağındasınız?

Gebelik haftanızı ya da bebeğinizin yaşını seçin; o döneme ait beslenme notları, dikkat edilecekler ve örnek bir gün açılsın.

Seçiminiz yalnız tarayıcınızda işlenir, sunucuya gönderilmez.

1–13. hafta

İlk üç ay

Bebeğin organlarının şekillendiği dönem. Enerji ihtiyacı henüz pek artmaz; asıl iş çeşitlilik, folat ve bulantıyla baş etmek.

Bu dönemde

    Dikkat

      Örnek bir gün

      Yaprağın tamamını oku

      Rehberdeki bilgiler geneldir; bebeğinizin ve sizin durumunuza özel değildir. Takviye, alerji ya da kilo konusunda karar vermeden önce doktorunuza danışın.

      Bir dönemden ötekine birlikte

      Her hizmet takvimde bir döneme denk gelir. Kendi yaprağınızı bulun; süre, görüşme sıklığı ve ücret kartın üstünde.

      Tüm hizmetler ve ücretler

      Kaşık kaşık büyüyor

      Kaşık büyüdükçe kıvam, porsiyon ve sofradaki yer de değişir. Bir kaşığa dokunun.

      Gök mavisi kâğıt üzerinde küçükten büyüğe dizilmiş, her birinde farklı yiyecek olan beş kaşık

      6. ay

      İlk tatlar: pürüzsüz ve tek tek

      Birkaç tatlı kaşığıyla başlanır. Yeni bir besini birkaç gün tek başına verip bebeğinizi gözlemlersiniz. Anne sütü ya da mama hâlâ ana besindir.

      7–8. ay

      Ezme ve küçük topaklar

      Kıvam koyulaşır, çatalla ezilmiş sebze ve baklagiller gelir. Demirden zengin besinler (et, yumurta sarısı, mercimek) her gün tabakta olsun.

      9–11. ay

      Parmak besinler

      Yumuşak pişmiş parçaları kendi eliyle tutar. Kaşığı ona da verin; dökmek öğrenmenin parçası.

      1 yaş

      Aile sofrası

      Tuzu ve acısı ayrılmış ev yemekleri, küçük parçalar halinde. Günde üç öğün ve iki ara öğün düzeni oturmaya başlar.

      Okul çağı

      Kendi tabağını kuran çocuk

      Kahvaltı, beslenme çantası ve akşam yemeği. Çocuğunuzu plana katmak, seçici yemeyi de yumuşatır.

      Miktarlar bebekten bebeğe değişir; asıl ölçü bebeğinizin açlık ve tokluk işaretleridir.

      Uzm. Dyt. Uzman diyetisyen Merve Koç, mavi keten gömlekle aydınlık görüşme odasında

      Merhaba, ben Merve.

      On dört yıldır anne-babalarla aynı soruyu konuşuyorum: “Bu hafta ne yesin?”

      Beslenme ve diyetetik yüksek lisansımı gebelik ve emzirme döneminde beslenme üzerine yaptım. Yenimahalle'deki muayenehanemde ve online görüşmelerde, yasaklar yerine evdeki sofraya uyan küçük düzenlerle çalışıyorum. Bebeğinizin ya da çocuğunuzun hekimiyle iletişim halinde ilerleriz.

      1. 2008–2012Lisans: Beslenme ve DiyetetikHacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi
      2. 2012–2015Yüksek lisans: Beslenme ve DiyetetikGazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü
      3. 2012–2019Diyetisyen, kadın doğum ve çocuk polikliniğiAnkara
      4. 2019–Kendi muayenehanesiYenimahalle, Ankara

      Merve

      Eğitimim ve yaklaşımım

      İlk görüşme haftası takvimde

      Randevu talebinizden kontrol görüşmesine kadar neler olacağını takvime işledim. Sürpriz yok.

      Ön görüşme iste
      1. Ön görüşme15 dk, ücretsiz, telefonla. Size uygun hizmeti birlikte seçeriz.
      3. İlk görüşme60 dk. Beslenme öyküsü, günlük düzen, ölçümler ve tahliller (varsa).
      5. Planınız hazırSize özel beslenme düzeni ve alışveriş listesi e-postanızda.
      9. Ara mesajTakıldığınız yerleri yazarsınız; mesai saatlerinde yanıtlarım.
      12. Kontrol30 dk. Uyguladıklarınıza bakıp planı güncelleriz.

      kontrol aralığı dönemle değişir

      Duvardaki takvimde atölye günleri

      Küçük gruplarla, uygulamalı veli atölyeleri. Kontenjan sınırlı; kayıt talebiniz onaylandığında size dönülür.

      Kasım 14 Cumartesi 10:30–13:00

      Yüz yüze · Muayenehane eğitim mutfağı, Yenimahalle

      Ek gıdaya ilk adım

      5–7 aylık bebeği olan anne-babalar

      3 yer kaldı · 12 kişilik

      950 TL Kayıt ol

      Kasım 26 Perşembe 20:30–21:45

      Online

      Parmak besinler ve kendi kendine yeme

      8–11 aylık bebeği olan anne-babalar

      14 yer kaldı · 20 kişilik

      600 TL Kayıt ol

      Aralık 12 Cumartesi 10:30–12:30

      Yüz yüze · Muayenehane eğitim mutfağı, Yenimahalle

      Seçici yiyen çocuğun sofrası

      2–6 yaş çocuğu olan anne-babalar (çocuklar için ayrı etkinlik köşesi)

      Kontenjan doldu

      850 TL Bekleme listesine yazıl

      Tüm atölyeler ve geçmiş tarihler

      Bu hafta mutfakta

      Tuzsuz, şekersiz ve ev mutfağında yapılabilen bebek ve çocuk tarifleri; her birinde hangi aydan itibaren uygun olduğu yazılı.

      Tüm tarifler
      Cumartesi pazarı
      Semt pazarında bebeğini kanguruda taşıyan baba balkabağı ve havuç seçiyor

      balkabağı, havuç, ayva: kasım tabağı

      Yoğurtlu balkabağı püresi6+ ay Yoğurtlu balkabağı püresi 35 dk · 3 bebek porsiyonu (her biri yaklaşık 3–4 yemek kaşığı) Bebek için mercimek çorbası6+ ay Bebek için mercimek çorbası 35 dk · 3–4 bebek porsiyonu Muzlu yulaf lapası7+ ay Muzlu yulaf lapası 15 dk · 1 bebek porsiyonu Sebzeli yumurta muffin9+ ay Sebzeli yumurta muffin 35 dk · 6 küçük muffin

      Merve'nin yazıları

      Gök mavisi zemin üzerinde üç sıra halinde dizilmiş on iki küçük beyaz kâsede balkabağı, bezelye, avokado, muz, kırmızı mercimek püresi, yoğurt ve diğer ilk besinler 1 Kasım 2026 Ek gıdaya geçiş: ilk iki hafta nasıl ilerler? Altıncı ayda kaşık ilk kez masaya geldiğinde her şey biraz karışık görünür. Hazır olma işaretlerinden kıvam ilerletmeye, ilk iki haftanın gün gün nasıl kurulabileceğini anlatıyorum. Yumurta sarısı zemin üzerinde mercimek, ıspanak, yumurta, kırmızı et, nohut, kuru kayısı, ceviz, limon, portakal ve tam buğday ekmeği 23 Ekim 2026 Gebelikte demir ve folat: tabakta neler olmalı? Oturma odasında küçük bir masada, annesinin yanında kiraz domates ve salatalık yıkayan üç yaşında kız çocuğu 14 Ekim 2026 Seçici yeme: 2-6 yaşta sofrada baskıyı bırakmak

      Tüm yazılar

      En çok sorulanlar, takvimin arkasında

      Ücretsiz ön görüşme nedir?

      15 dakikalık bir telefon görüşmesidir. Durumunuzu kısaca dinler, hangi hizmetin size uygun olduğunu birlikte seçeriz. Ön görüşmede beslenme planı verilmez; ücret ve süreç hakkında bilgi alırsınız.

      İlk görüşmeye ne getirmeliyim?

      Varsa son altı aydaki tahlil sonuçlarınızı, kullandığınız ya da doktorunuzun önerdiği takviyelerin kutularını ve bebek ya da çocuk görüşmelerinde büyüme takibinin yazılı olduğu belgeyi getirin. Üç günlük bir yeme-içme notu tutarsanız görüşme daha verimli geçer.

      Randevu formu kesin randevu mu?

      Hayır, bir taleptir. Formu gönderdikten sonra 1 iş günü içinde sizi arar, tercih ettiğiniz günlerden uygun bir saat belirleriz.

      Çocuğumu da görüşmeye getirmeli miyim?

      İlk görüşmenin bir kısmını çocuğunuz olmadan yapmayı öneririm; böylece sofradaki zorlukları rahatça konuşabiliriz. Kontrol görüşmelerine çocuğunuzla gelebilirsiniz; odada oyun köşesi var.

      Online görüşme nasıl yapılıyor?

      Görüşme saatinden önce e-postanıza bir görüntülü görüşme bağlantısı gelir; uygulama indirmeniz gerekmez. Görüşme kaydedilmez. Ölçümleri evdeki tartıyla, size anlattığım şekilde birlikte yaparız.

      Online ile yüz yüze görüşme arasında fark var mı?

      İçerik ve süre aynıdır. Yüz yüze görüşmede vücut ölçümlerini muayenehanede yaparız; bebek ve çocuklarda ölçümü çocuk doktorunuzun kayıtlarıyla birlikte değerlendiririz.

      Tüm sorular